Все статьи из текущего раздела

8.2. Уровни здоровья



Обряд 1.
Это простейший из обрядов, но не пренебрегайте им. Станьте прямо, вытянув руки в стороны. Вращайтесь по часовой стрелке (слева направо), пока не закружится голова. В первый раз вы сможете сделать 3-6 поворота, но через 10 недель - 21. Это и есть необходимый максимум.



Обряд 2.
Лягте на пол, ноги вместе. Руки ладонями вниз, пальцы сжаты и указывают к центру тела (см.рис.). Поднимите ноги, чтобы они выпрямились вверх. Коснитесь подбородком груди. Затем медленно опустите ноги и голову и расслабьтесь. Повторите это сколько можете, но не напрягайтесь. Ваша цель - 21 раз. Не сгибайте колени, но если вы иначе не можете, сделайте максимальное число раз с согнутыми коленями.



Обряд 3.
Этот обряд можно совершать сразу же после второго. Станьте на пол на колени, руки сбоку, ладони к ногам. Наклонитесь вперед. Насколько возможно, чтобы не потерять баланс. Коснитесь подбородком груди. Затем максимально наклонитесь назад, запрокинув голову. Повторите сколько сможете. Цель - 21 раз.



Обряд 4.
Сядьте на пол, поставив руки ладонями на землю. Поднимите тело и согните колени, чтобы туловище стало похоже на стол, опирающийся на руки и ноги. Медленно вернитесь в исходное положение. Цель-21 повтор.



Обряд 5.
Лягте лицом вниз на пол, поставив руки на уровне плеч. Ноги также на уровне плеч. Вытяните тело, насколько возмржно вверх, опираясь на руки и ноги (см. рис.). Коснитесь подбородком груди. Возвращайтесь в исходное положение, запрокинув голову. В идеале вы не должны касаться земли. 21 повторений - ваша цель. Как и во всех других обрядах ее можно достичь за 10 недель.