Все статьи из текущего раздела

Ритуал релаксации

Все мы подвержены стрессу. Он может вызываться политическими или экономическими новостями, проблемами на работе, взаимоотношениями и др. Он может наступить даже в случае телефонного хулиганства или транспортной давки. Хотя стресс в основном присущ городу, не забывает он и пригороды или даже деревни. Что приготовить на, обед, растущие цены, бюрократия - вас это может привести к стрессу.
Ритуал Релаксации - неплохой способ избежать стресса, но иногда на его выполнение может не хватать времени. Ниже предлагается Мгновенный Ритуал Релаксации. Он не замещает Ритуал Релаксации, -но поможет вам при нехватке времени.

МГНОВЕННЫЙ РИТУАЛ РЕЛАКСАЦИИ

Можно выполнять стоя, сидя или лежа.

СТУПЕНЬ 1. Напрягите все мышцы ступни и икр.

СТУПЕНЬ 2. Напрягите мышцы голени.

СТУПЕНЬ 3. Также напрягите мышцы бедер, живота, груди, спины, рук, ладоней и головы. Иными словами, напрягите все мышцы тела, начиная со ступни и кончая головой. Держите тело напряженным 5-10 минут.

СТУПЕНЬ 4. Внезапно расслабьте мускулы. Пусть тело само найдет удобное положение.

СТУПЕНЬ 5. "Проверьте" мысленно, не осталось ли где напряжение. Обратите внимание на шею, лоб, плечи, живот, ягодицы. Если там обнаружится напряжение, пошлите в то место "золотой огненный шар" из ритуала релаксации, и оно исчезнет.

Примечание. У некоторых быстрое расслабление может вызвать мускульный спазм. Если это произошло, остановитесь и энергично помассируйте нужное место. Затем выполните обычный Ритуал Релаксации.